รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทองอะคอร์น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, บด
34
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.7 g
คาร์บ7.3 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 34 kcal —
- โปรตีน 0.7 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 7.3 g 3%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.5 g 6%
- โซเดียม 3 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 41 µg 5%
- วิตามินซี 6.5 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.53 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.3 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 26 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.56 mg 3%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 27 mg 2%
- โพแทสเซียม 263 mg 6%
- สังกะสี 0.11 mg 1%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.15 mg 6%
- ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.7 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.3 g | 3.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1 g | 11 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.3 g | 15 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 1.7 g | 18 g | 0.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทองอะคอร์น
100 g ของ ฟักทองอะคอร์น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทองอะคอร์น ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ ฟักทองอะคอร์น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทองอะคอร์น ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 0.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0 g
150 g ของ ฟักทองอะคอร์น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทองอะคอร์น ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.1 g
200 g ของ ฟักทองอะคอร์น มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักทองอะคอร์น ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ ฟักทองอะคอร์น มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักทองอะคอร์น ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2450 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
