اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا فاصولياء ياردلونغ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، مسلوق، مصفى، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 47 kcal —
- البروتين 2.5 g 5%
- الكربوهيدرات 9.2 g 3%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الصوديوم 240 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 23 µg 3%
- فيتامين ج 16.2 mg 18%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.63 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 45 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 0.98 mg 5%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 57 mg 5%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.5 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 104 g | 49 | 2.6 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 208 g | 98 | 5.3 g | 19 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 52 g | 24 | 1.3 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 312 g | 147 | 7.9 g | 29 g | 0.3 g |
| 4 حصص | 416 g | 196 | 11 g | 38 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.3 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.1 g | 18 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6.3 g | 23 g | 0.3 g |
أسئلة عن لوبيا فاصولياء ياردلونغ
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا فاصولياء ياردلونغ؟
يحتوي 100 g من لوبيا فاصولياء ياردلونغ على 47 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (104 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ؟
يحتوي 1 حصة (104 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ على 49 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (208 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ؟
يحتوي 2 حصتان (208 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ على 98 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (52 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ؟
يحتوي ½ حصة (52 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ على 24 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (312 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ؟
يحتوي 3 حصص (312 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ على 147 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (416 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ؟
يحتوي 4 حصص (416 g) من لوبيا فاصولياء ياردلونغ على 196 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا فاصولياء ياردلونغ؟
يحتوي 50 g من لوبيا فاصولياء ياردلونغ على 24 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا فاصولياء ياردلونغ؟
يحتوي 150 g من لوبيا فاصولياء ياردلونغ على 71 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169359 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
