اعرف ما يوجد في طبقك
معجنات الحبوب الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير ناضج، من صنع المنزل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 421 kcal —
- البروتين 7.2 g 14%
- الكربوهيدرات 42 g 15%
- الدهون 26 g 33%
- الدهون المشبعة 16 g 79%
- الألياف 6.1 g 22%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 222 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 320 µg 36%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.97 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.22 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- البيوتين (ب7) 4.4 µg 15%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0.1 µg 4%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 177 mg 14%
- البوتاسيوم 225 mg 5%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.23 mg 26%
- المنغنيز 1.2 mg 53%
- السيلينيوم 3 µg 5%
- اليود 12 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 421 | 7.2 g | 42 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 211 | 3.6 g | 21 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 632 | 11 g | 64 g | 39 g |
| 200 g | 200 g | 842 | 14 g | 85 g | 52 g |
| 250 g | 250 g | 1053 | 18 g | 106 g | 65 g |
أسئلة عن معجنات الحبوب الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من معجنات الحبوب الكاملة؟
يحتوي 100 g من معجنات الحبوب الكاملة على 421 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معجنات الحبوب الكاملة؟
يحتوي 50 g من معجنات الحبوب الكاملة على 211 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معجنات الحبوب الكاملة؟
يحتوي 150 g من معجنات الحبوب الكاملة على 632 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من معجنات الحبوب الكاملة؟
يحتوي 200 g من معجنات الحبوب الكاملة على 842 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و85 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من معجنات الحبوب الكاملة؟
يحتوي 250 g من معجنات الحبوب الكاملة على 1053 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و106 g من الكربوهيدرات، و65 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 11-1010 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
