اعرف ما يوجد في طبقك
سمكة المصاصة البيضاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 119 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 51 mg 2%
- الكوليسترول 53 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 59 µg 7%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 90 mg 7%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 269 mg 22%
- البوتاسيوم 487 mg 10%
- الزنك 0.96 mg 9%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 0.77 mg 33%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 حصة | 124 g | 148 | 27 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 حصتان | 248 g | 295 | 53 g | 0 g | 7.4 g |
| ½ حصة | 62 g | 74 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 3 حصص | 372 g | 443 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4 حصص | 496 g | 590 | 107 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
أسئلة عن سمكة المصاصة البيضاء
كم سعرة حرارية في 100 g من سمكة المصاصة البيضاء؟
يحتوي 100 g من سمكة المصاصة البيضاء على 119 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (124 g) من سمكة المصاصة البيضاء؟
يحتوي 1 حصة (124 g) من سمكة المصاصة البيضاء على 148 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (248 g) من سمكة المصاصة البيضاء؟
يحتوي 2 حصتان (248 g) من سمكة المصاصة البيضاء على 295 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (62 g) من سمكة المصاصة البيضاء؟
يحتوي ½ حصة (62 g) من سمكة المصاصة البيضاء على 74 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (372 g) من سمكة المصاصة البيضاء؟
يحتوي 3 حصص (372 g) من سمكة المصاصة البيضاء على 443 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (496 g) من سمكة المصاصة البيضاء؟
يحتوي 4 حصص (496 g) من سمكة المصاصة البيضاء على 590 سعرة حرارية، و107 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمكة المصاصة البيضاء؟
يحتوي 50 g من سمكة المصاصة البيضاء على 60 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمكة المصاصة البيضاء؟
يحتوي 150 g من سمكة المصاصة البيضاء على 179 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172002 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
