اعرف ما يوجد في طبقك
بوري أبيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
119
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 119 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 51 mg 2%
- الكوليسترول 53 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 59 µg 7%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 90 mg 7%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 269 mg 22%
- البوتاسيوم 487 mg 10%
- الزنك 0.96 mg 9%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 0.77 mg 33%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
أسئلة عن بوري أبيض
كم سعرة حرارية في 100 g من بوري أبيض؟
يحتوي 100 g من بوري أبيض على 119 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بوري أبيض؟
يحتوي 50 g من بوري أبيض على 60 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بوري أبيض؟
يحتوي 150 g من بوري أبيض على 179 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بوري أبيض؟
يحتوي 200 g من بوري أبيض على 238 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بوري أبيض؟
يحتوي 250 g من بوري أبيض على 298 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3164 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
