اعرف ما يوجد في طبقك
الجرجير المائي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 31 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 4.5 g 16%
- السكريات 0.8 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 3.4 g | 0.9 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.7 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 5.1 g | 1.4 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 6.8 g | 1.8 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 8.5 g | 2.3 g | 1.3 g |
أسئلة عن الجرجير المائي
كيف تغسل الجرجير المائي قبل أكله؟
افصل الأوراق والسيقان، واغمرها في وعاء ماء بارد وحرّكها لإزالة الرمل، ثم اشطفها تحت ماء جارٍ وجففها جيدًا. تخلّص من الأوراق الذابلة أو الصفراء.
كيف تحفظ الجرجير المائي طازجًا؟
لفّه بمنشفة ورقية رطبة قليلًا، وضعه في علبة غير محكمة الإغلاق في الثلاجة. استخدمه خلال يومين أو ثلاثة؛ فالسيقان الطرية تذبل سريعًا.
هل يُؤكل الجرجير المائي نيئًا؟
نعم، تؤكل أوراقه وسيقانه الطرية نيئة بعد غسلها جيدًا، مثل إضافتها إلى السلطة أو الشطائر. طعمه فلفلي خفيف، لذا تكفي كمية صغيرة لإبراز نكهته.
كم يحتاج الجرجير المائي من الطهي؟
أضفه إلى الحساء في الدقائق الأخيرة؛ فدقيقة أو دقيقتان تكفيان حتى تذبل أوراقه. ولتشويحه، قلّبه في قليل من الزيت نحو دقيقتين، ثم ارفعه عن النار قبل أن يفقد لونه.
ما الأطعمة التي تناسب الجرجير المائي؟
يناسب الليمون والخيار والطماطم والبيض والجبن الطري، ويضيف نكهة فلفلية إلى الشطائر والسلطات. كما يدخل في حساء الجرجير المائي، ويُقدَّم مطهوًا إلى جانب السمك.
بماذا أستبدل الجرجير المائي في السلطة؟
استبدله بالجرجير إذا أردت نكهة فلفلية قريبة، أو بأوراق السبانخ الصغيرة إذا فضّلت طعمًا ألطف. أضف البديل تدريجيًا، لأن الجرجير قد يكون أشد حدّة.
ما الفرق بين الجرجير المائي والجرجير؟
الجرجير المائي نبات مائي ذو سيقان رفيعة وأوراق صغيرة، أما الجرجير المعتاد فينمو في التربة وتكون أوراقه غالبًا أطول ومفصصة. كلاهما فلفلي النكهة، لكنهما نباتان مختلفان.
المصدر: ausnut F009530 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف