اعرف ما يوجد في طبقك
سمק التרاع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 119 kcal —
- البروتين 25 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 110 mg 37%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 24 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.31 mg 26%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 141 mg 11%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 269 mg 22%
- البوتاسيوم 499 mg 11%
- الزنك 0.79 mg 7%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 1 mg 45%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 25 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 124 g | 148 | 30 g | 0 g | 1.9 g |
| 2 حصتان | 248 g | 295 | 61 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ حصة | 62 g | 74 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 3 حصص | 372 g | 443 | 91 g | 0 g | 5.8 g |
| 4 حصص | 496 g | 590 | 122 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 37 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 49 g | 0 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 61 g | 0 g | 3.9 g |
أسئلة عن سمק التרاع
كم سعرة حرارية في 100 g من سمק التרاع؟
يحتوي 100 g من سمק التרاع على 119 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (124 g) من سمק التרاع؟
يحتوي 1 حصة (124 g) من سمק التרاع على 148 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (248 g) من سمק التרاع؟
يحتوي 2 حصتان (248 g) من سمק التרاع على 295 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (62 g) من سمק التרاع؟
يحتوي ½ حصة (62 g) من سمק التרاع على 74 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (372 g) من سمק التרاع؟
يحتوي 3 حصص (372 g) من سمק التרاع على 443 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (496 g) من سمק التרاع؟
يحتوي 4 حصص (496 g) من سمק التרاع على 590 سعرة حرارية، و122 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمק التרاع؟
يحتوي 50 g من سمק التרاع على 60 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمק التרاع؟
يحتوي 150 g من سمק التרاع على 179 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171997 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
