اعرف ما يوجد في طبقك
غراتان الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
في صلصة البشاميل، معبأ مسبقاً، مطبوخ
105
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.6 g
كربوهيدرات6.7 g
دهون6.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 105 kcal —
- البروتين 3.6 g 7%
- الكربوهيدرات 6.7 g 2%
- الدهون 6.5 g 8%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 255 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 106 µg 12%
- فيتامين ج 1.9 mg 2%
- فيتامين ك 22.9 µg 19%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.15 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 24.4 µg 6%
- فيتامين ب12 0.33 µg 14%
المعادن
- الكالسيوم 84 mg 6%
- الحديد 0.31 mg 2%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 88 mg 7%
- البوتاسيوم 190 mg 4%
- الزنك 0.44 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 3.6 g | 6.7 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.8 g | 3.4 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 5.5 g | 10 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 7.3 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 9.1 g | 17 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن غراتان الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من غراتان الخضار؟
يحتوي 100 g من غراتان الخضار على 105 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من غراتان الخضار؟
يحتوي 50 g من غراتان الخضار على 53 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من غراتان الخضار؟
يحتوي 150 g من غراتان الخضار على 158 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من غراتان الخضار؟
يحتوي 200 g من غراتان الخضار على 210 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من غراتان الخضار؟
يحتوي 250 g من غراتان الخضار على 263 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 25588 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
