اعرف ما يوجد في طبقك
خليط المكسرات والفواكه المجففة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عادي، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 462 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 38 g 14%
- الدهون 29 g 38%
- الدهون المشبعة 5.6 g 28%
- الألياف 6.7 g 24%
- الصوديوم 10 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 1.4 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.46 mg 39%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 71 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 78 mg 6%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 158 mg 38%
- الفوسفور 345 mg 28%
- البوتاسيوم 685 mg 15%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.99 mg 109%
- المنغنيز 1 mg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 حصة | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 حصتان | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ حصة | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 حصص | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 حصص | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6.9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
أسئلة عن خليط المكسرات والفواكه المجففة
كم سعرة حرارية في 100 g من خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
يحتوي 100 g من خليط المكسرات والفواكه المجففة على 462 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (150 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
يحتوي 1 حصة (150 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة على 693 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (300 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
يحتوي 2 حصتان (300 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة على 1386 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و115 g من الكربوهيدرات، و88 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (75 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
يحتوي ½ حصة (75 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة على 347 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (450 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
يحتوي 3 حصص (450 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة على 2079 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و172 g من الكربوهيدرات، و132 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (600 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
يحتوي 4 حصص (600 g) من خليط المكسرات والفواكه المجففة على 2772 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و229 g من الكربوهيدرات، و176 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
يحتوي 50 g من خليط المكسرات والفواكه المجففة على 231 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
يحتوي 200 g من خليط المكسرات والفواكه المجففة على 924 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4392 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
