اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه توب سرلوين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم صافٍ فقط، منزوع الدهن تماماً (0 بوصة)، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 171 kcal —
- البروتين 31 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.4 g 7%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 16%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.7 µg 152%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 397 mg 8%
- الزنك 7.4 mg 68%
- النحاس 0.11 mg 12%
- السيلينيوم 33.2 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 31 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 145 | 26 g | 0 g | 4.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 291 | 52 g | 0 g | 9.1 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 73 | 13 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 436 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 340 g | 581 | 104 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 46 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 61 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 77 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن فيليه توب سرلوين
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه توب سرلوين؟
يحتوي 100 g من فيليه توب سرلوين على 171 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه توب سرلوين؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه توب سرلوين على 145 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه توب سرلوين؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه توب سرلوين على 291 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه توب سرلوين؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه توب سرلوين على 73 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه توب سرلوين؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه توب سرلوين على 436 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه توب سرلوين؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه توب سرلوين على 581 سعرة حرارية، و104 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه توب سرلوين؟
يحتوي 50 g من فيليه توب سرلوين على 86 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه توب سرلوين؟
يحتوي 150 g من فيليه توب سرلوين على 257 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174693 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
