اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق القلقاس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
على البخار، مع الملح
24
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.7 g
كربوهيدرات1.9 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 24 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 1.9 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2 g 7%
- الصوديوم 238 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 212 µg 24%
- فيتامين ج 35.5 mg 39%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 29%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.04 mg 1%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 48 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 86 mg 7%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 27 mg 2%
- البوتاسيوم 460 mg 10%
- الزنك 0.21 mg 2%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.37 mg 16%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2.7 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.4 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4.1 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 5.4 g | 3.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6.8 g | 4.7 g | 1 g |
أسئلة عن أوراق القلقاس
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق القلقاس؟
يحتوي 100 g من أوراق القلقاس على 24 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق القلقاس؟
يحتوي 50 g من أوراق القلقاس على 12 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق القلقاس؟
يحتوي 150 g من أوراق القلقاس على 36 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق القلقاس؟
يحتوي 200 g من أوراق القلقاس على 48 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق القلقاس؟
يحتوي 250 g من أوراق القلقاس على 60 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6573 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
