اعرف ما يوجد في طبقك
سنجاب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم طرائد، مطبوخ، محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 173 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 119 mg 5%
- الكوليسترول 121 mg 40%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.93 mg 19%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 6.5 µg 271%
- الكولين 123 mg 22%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 6.8 mg 38%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 352 mg 7%
- الزنك 1.8 mg 16%
- النحاس 0.15 mg 16%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 15.1 µg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 147 | 26 g | 0 g | 4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 294 | 52 g | 0 g | 8 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 74 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 حصص | 255 g | 441 | 79 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 340 g | 588 | 105 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 15 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 46 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 62 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 77 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن سنجاب
كم سعرة حرارية في 100 g من سنجاب؟
يحتوي 100 g من سنجاب على 173 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سنجاب؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سنجاب على 147 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سنجاب؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سنجاب على 294 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سنجاب؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سنجاب على 74 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سنجاب؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سنجاب على 441 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سنجاب؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سنجاب على 588 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سنجاب؟
يحتوي 50 g من سنجاب على 87 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سنجاب؟
يحتوي 150 g من سنجاب على 260 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172524 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
