اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الرنكة الصغير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقلّي، محسوب الوزن مع العظام
249
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات0 g
دهون21 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 249 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 140 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 44 µg 5%
- فيتامين هـ 3.4 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- البيوتين (ب7) 3 µg 10%
- فيتامين ب12 5 µg 208%
المعادن
- الكالسيوم 72 mg 6%
- الحديد 0.8 mg 4%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 180 mg 14%
- البوتاسيوم 250 mg 5%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 8 µg 15%
- اليود 48 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 15 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 7.5 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 22 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 30 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 37 g | 0 g | 53 g |
أسئلة عن سمك الرنكة الصغير
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الرنكة الصغير؟
يحتوي 100 g من سمك الرنكة الصغير على 249 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الرنكة الصغير؟
يحتوي 50 g من سمك الرنكة الصغير على 125 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الرنكة الصغير؟
يحتوي 150 g من سمك الرنكة الصغير على 374 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الرنكة الصغير؟
يحتوي 200 g من سمك الرنكة الصغير على 498 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الرنكة الصغير؟
يحتوي 250 g من سمك الرنكة الصغير على 623 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-220 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
