اعرف ما يوجد في طبقك
ريش ساق البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافي فقط، مفرود بدهن 1/4 بوصة، اختيار، مطبوخ، مسلوق على نار هادئة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 201 kcal —
- البروتين 34 g 67%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.4 g 8%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 5.9 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 3.8 µg 158%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 3.9 mg 21%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 263 mg 21%
- البوتاسيوم 447 mg 10%
- الزنك 10.5 mg 95%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 30 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 34 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 342 | 57 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 85 | 14 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 513 | 86 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 340 g | 683 | 115 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 17 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 51 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 67 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 84 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن ريش ساق البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش ساق البقر؟
يحتوي 100 g من ريش ساق البقر على 201 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش ساق البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش ساق البقر على 171 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش ساق البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش ساق البقر على 342 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش ساق البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش ساق البقر على 85 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش ساق البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش ساق البقر على 513 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش ساق البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش ساق البقر على 683 سعرة حرارية، و115 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش ساق البقر؟
يحتوي 50 g من ريش ساق البقر على 101 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش ساق البقر؟
يحتوي 150 g من ريش ساق البقر على 302 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169442 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
