اعرف ما يوجد في طبقك
مرجان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
سمك البورغي، مخبوز أو مشوي
135
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات0 g
دهون3.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 135 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.5 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 31 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.5 µg 8%
- فيتامين هـ 0.64 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 1.6 µg 68%
المعادن
- الكالسيوم 51 mg 4%
- الحديد 0.68 mg 4%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 368 mg 8%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 24 g | 0 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 36 g | 0 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 48 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 61 g | 0 g | 8.8 g |
أسئلة عن مرجان
كم سعرة حرارية في 100 g من مرجان؟
يحتوي 100 g من مرجان على 135 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مرجان؟
يحتوي 50 g من مرجان على 68 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مرجان؟
يحتوي 150 g من مرجان على 203 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مرجان؟
يحتوي 200 g من مرجان على 270 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مرجان؟
يحتوي 250 g من مرجان على 338 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3160 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
