اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب أسكتلندي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مصفى
28
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.9 g
كربوهيدرات4.4 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 28 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 4.4 g 2%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.2 g 4%
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 100 µg 11%
- فيتامين ج 52.8 mg 59%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.79 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 132 mg 10%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 57 mg 14%
- الفوسفور 38 mg 3%
- البوتاسيوم 274 mg 6%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.16 mg 17%
- المنغنيز 0.42 mg 18%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.9 g | 4.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.9 g | 6.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3.8 g | 8.9 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 4.8 g | 11 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كرنب أسكتلندي
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب أسكتلندي؟
يحتوي 100 g من كرنب أسكتلندي على 28 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب أسكتلندي؟
يحتوي 50 g من كرنب أسكتلندي على 14 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب أسكتلندي؟
يحتوي 150 g من كرنب أسكتلندي على 42 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كرنب أسكتلندي؟
يحتوي 200 g من كرنب أسكتلندي على 56 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كرنب أسكتلندي؟
يحتوي 250 g من كرنب أسكتلندي على 70 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2296 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
