اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس غراتان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محضرة منزلياً بالسمن النباتي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 2.9 g 6%
- الكربوهيدرات 8.9 g 3%
- الدهون 3.7 g 5%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 1.9 g 7%
- الصوديوم 335 mg 15%
- الكوليسترول 6 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 33 µg 4%
- فيتامين ج 10.6 mg 12%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 57 mg 4%
- الحديد 0.57 mg 3%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 63 mg 5%
- البوتاسيوم 378 mg 8%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 1.6 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2.9 g | 8.9 g | 3.7 g |
| 1 حصة | 245 g | 216 | 7 g | 22 g | 9 g |
| 2 حصتان | 490 g | 431 | 14 g | 44 g | 18 g |
| ½ حصة | 122.5 g | 108 | 3.5 g | 11 g | 4.5 g |
| 3 حصص | 735 g | 647 | 21 g | 65 g | 27 g |
| 4 حصص | 980 g | 862 | 28 g | 87 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.4 g | 4.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 4.3 g | 13 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 5.7 g | 18 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 7.2 g | 22 g | 9.2 g |
أسئلة عن بطاطس غراتان
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 100 g من بطاطس غراتان على 88 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (245 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 1 حصة (245 g) من بطاطس غراتان على 216 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (490 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 2 حصتان (490 g) من بطاطس غراتان على 431 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122.5 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي ½ حصة (122.5 g) من بطاطس غراتان على 108 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (735 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 3 حصص (735 g) من بطاطس غراتان على 647 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (980 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 4 حصص (980 g) من بطاطس غراتان على 862 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و87 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 50 g من بطاطس غراتان على 44 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 150 g من بطاطس غراتان على 132 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170525 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
