اعرف ما يوجد في طبقك
سلمون مرقط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخفوق/مقلى في المقلاة بدون دهون مضافة
146
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
دهون6.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 146 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الدهون 6.4 g 8%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 51 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9.3 µg 1%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين د 11.1 µg 55%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 31%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- فيتامين ب12 6.9 µg 288%
المعادن
- الكالسيوم 12.8 mg 1%
- الحديد 0.35 mg 2%
- المغنيسيوم 27.7 mg 7%
- الفوسفور 227 mg 18%
- البوتاسيوم 426 mg 9%
- النحاس 0.04 mg 5%
- السيلينيوم 16.1 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 22 g | – | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | – | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 33 g | – | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 44 g | – | 13 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 55 g | – | 16 g |
أسئلة عن سلمون مرقط
كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون مرقط؟
يحتوي 100 g من سلمون مرقط على 146 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون مرقط؟
يحتوي 50 g من سلمون مرقط على 73 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون مرقط؟
يحتوي 150 g من سلمون مرقط على 219 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سلمون مرقط؟
يحتوي 200 g من سلمون مرقط على 292 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سلمون مرقط؟
يحتوي 250 g من سلمون مرقط على 365 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26998 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
