اعرف ما يوجد في طبقك
جودار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الحبة الكاملة، نيء
332
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات61 g
دهون1.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 332 kcal —
- البروتين 10 g 21%
- الكربوهيدرات 61 g 22%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 15 g 54%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.58 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.32 mg 27%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 29%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 110 mg 26%
- الفوسفور 332 mg 27%
- البوتاسيوم 510 mg 11%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.37 mg 41%
- المنغنيز 2.6 mg 112%
- السيلينيوم 4.3 µg 8%
- اليود 2.7 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 10 g | 61 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5.2 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 16 g | 91 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 21 g | 122 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 26 g | 152 g | 4.1 g |
أسئلة عن جودار
كم سعرة حرارية في 100 g من جودار؟
يحتوي 100 g من جودار على 332 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جودار؟
يحتوي 50 g من جودار على 166 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جودار؟
يحتوي 150 g من جودار على 498 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جودار؟
يحتوي 200 g من جودار على 664 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جودار؟
يحتوي 250 g من جودار على 830 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و152 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 9390 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
