اعرف ما يوجد في طبقك
معرش نيء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 25 kcal —
- البروتين 2.4 g 5%
- الكربوهيدرات 1.3 g 0%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.4 g 9%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 14 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 230 µg 26%
- فيتامين ج 41 mg 46%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- فيتامين ك 310 µg 258%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 0.6 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 80 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 5.2 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 56.9 mg 4%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 53 mg 4%
- البوتاسيوم 253 mg 5%
- الزنك 0.46 mg 4%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 2.7 mg 117%
- السيلينيوم 0.1 µg 0%
- اليود 2.2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.4 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 3 g | 1 | 0.1 g | 0 g | 0 g |
| 2 حصتان | 6 g | 2 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| ½ حصة | 1.5 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 3 حصص | 9 g | 2 | 0.2 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 4 حصص | 12 g | 3 | 0.3 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.2 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 3.6 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 4.8 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6 g | 3.3 g | 1.5 g |
أسئلة عن معرش نيء
كم سعرة حرارية في 100 g من معرش نيء؟
يحتوي 100 g من معرش نيء على 25 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (3 g) من معرش نيء؟
يحتوي 1 حصة (3 g) من معرش نيء على 1 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (6 g) من معرش نيء؟
يحتوي 2 حصتان (6 g) من معرش نيء على 2 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (1.5 g) من معرش نيء؟
يحتوي ½ حصة (1.5 g) من معرش نيء على 0 سعرة حرارية، و0 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (9 g) من معرش نيء؟
يحتوي 3 حصص (9 g) من معرش نيء على 2 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (12 g) من معرش نيء؟
يحتوي 4 حصص (12 g) من معرش نيء على 3 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معرش نيء؟
يحتوي 50 g من معرش نيء على 13 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معرش نيء؟
يحتوي 150 g من معرش نيء على 38 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 930 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
