اعرف ما يوجد في طبقك
أزهار اليقطين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهية، مسلوقة، مسصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 15 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 2.4 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 2.4 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 87 µg 10%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.04 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.31 mg 2%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 41 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.4 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 37 mg 3%
- الحديد 0.88 mg 5%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 34 mg 3%
- البوتاسيوم 106 mg 2%
- الزنك 0.1 mg 1%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 134 g | 20 | 1.5 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 268 g | 40 | 2.9 g | 6.4 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 67 g | 10 | 0.7 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 402 g | 60 | 4.4 g | 9.6 g | 0.3 g |
| 4 حصص | 536 g | 80 | 5.8 g | 13 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.5 g | 1.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.6 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.2 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.7 g | 6 g | 0.2 g |
أسئلة عن أزهار اليقطين
كم سعرة حرارية في 100 g من أزهار اليقطين؟
يحتوي 100 g من أزهار اليقطين على 15 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (134 g) من أزهار اليقطين؟
يحتوي 1 حصة (134 g) من أزهار اليقطين على 20 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (268 g) من أزهار اليقطين؟
يحتوي 2 حصتان (268 g) من أزهار اليقطين على 40 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (67 g) من أزهار اليقطين؟
يحتوي ½ حصة (67 g) من أزهار اليقطين على 10 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (402 g) من أزهار اليقطين؟
يحتوي 3 حصص (402 g) من أزهار اليقطين على 60 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (536 g) من أزهار اليقطين؟
يحتوي 4 حصص (536 g) من أزهار اليقطين على 80 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أزهار اليقطين؟
يحتوي 50 g من أزهار اليقطين على 8 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أزهار اليقطين؟
يحتوي 150 g من أزهار اليقطين على 23 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169271 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
