اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة كتف خنزير بدون دهن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، كتف، لحم هبر قابل للفصل فقط، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 227 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 4.5 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 94 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين د 1.2 µg 6%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.75 mg 63%
- الريبوفلافين (ب2) 0.44 mg 34%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 1.1 µg 47%
- الكولين 91.9 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 343 mg 7%
- الزنك 5 mg 46%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 39.3 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 193 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 386 | 46 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 96 | 11 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 579 | 68 g | 0 g | 32 g |
| 4 حصص | 340 g | 772 | 91 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 40 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 54 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 67 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن شريحة كتف خنزير بدون دهن
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة كتف خنزير بدون دهن؟
يحتوي 100 g من شريحة كتف خنزير بدون دهن على 227 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن على 193 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن على 386 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن على 96 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن على 579 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة كتف خنزير بدون دهن على 772 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة كتف خنزير بدون دهن؟
يحتوي 50 g من شريحة كتف خنزير بدون دهن على 114 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة كتف خنزير بدون دهن؟
يحتوي 150 g من شريحة كتف خنزير بدون دهن على 341 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168262 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
