اعرف ما يوجد في طبقك
براعم عشب القرميد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، مسلوق، مصفى، بدون ملح، بوك
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 20 kcal —
- البروتين 2.3 g 5%
- الكربوهيدرات 1.6 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 18 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 435 µg 48%
- فيتامين ج 82 mg 91%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- فيتامين ك 108 µg 90%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.04 mg 1%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 0.3 mg 0%
المعادن
- الكالسيوم 53 mg 4%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 33 mg 3%
- البوتاسيوم 184 mg 4%
- الزنك 0.19 mg 2%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.34 mg 15%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 165 g | 33 | 3.8 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 330 g | 66 | 7.6 g | 5.3 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 82.5 g | 17 | 1.9 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 495 g | 99 | 11 g | 7.9 g | 2 g |
| 4 حصص | 660 g | 132 | 15 g | 11 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.2 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.6 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.8 g | 4 g | 1 g |
أسئلة عن براعم عشب القرميد
كم سعرة حرارية في 100 g من براعم عشب القرميد؟
يحتوي 100 g من براعم عشب القرميد على 20 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (165 g) من براعم عشب القرميد؟
يحتوي 1 حصة (165 g) من براعم عشب القرميد على 33 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (330 g) من براعم عشب القرميد؟
يحتوي 2 حصتان (330 g) من براعم عشب القرميد على 66 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (82.5 g) من براعم عشب القرميد؟
يحتوي ½ حصة (82.5 g) من براعم عشب القرميد على 17 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (495 g) من براعم عشب القرميد؟
يحتوي 3 حصص (495 g) من براعم عشب القرميد على 99 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (660 g) من براعم عشب القرميد؟
يحتوي 4 حصص (660 g) من براعم عشب القرميد على 132 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من براعم عشب القرميد؟
يحتوي 50 g من براعم عشب القرميد على 10 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من براعم عشب القرميد؟
يحتوي 150 g من براعم عشب القرميد على 30 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170433 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
