اعرف ما يوجد في طبقك
سمك صخر المحيط الهادئ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مخبوز أو مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 109 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 89 mg 4%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 4.6 µg 23%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.6 µg 66%
- الكولين 78.7 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.36 mg 2%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 248 mg 20%
- البوتاسيوم 467 mg 10%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 76.2 µg 139%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4.1 g |
أسئلة عن سمك صخر المحيط الهادئ
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك صخر المحيط الهادئ؟
يحتوي 100 g من سمك صخر المحيط الهادئ على 109 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك صخر المحيط الهادئ؟
يحتوي 50 g من سمك صخر المحيط الهادئ على 55 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك صخر المحيط الهادئ؟
يحتوي 150 g من سمك صخر المحيط الهادئ على 164 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك صخر المحيط الهادئ؟
يحتوي 200 g من سمك صخر المحيط الهادئ على 218 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك صخر المحيط الهادئ؟
يحتوي 250 g من سمك صخر المحيط الهادئ على 273 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3044 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
