اعرف ما يوجد في طبقك
أوبوسوم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ, محمش
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 221 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 129 mg 43%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.37 mg 28%
- النياسين (ب3) 8.4 mg 53%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 8.3 µg 346%
- الكولين 117 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 4.6 mg 26%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 278 mg 22%
- البوتاسيوم 438 mg 9%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.19 mg 21%
- السيلينيوم 18.2 µg 33%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 188 | 26 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 376 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 564 | 77 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 751 | 103 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 15 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 76 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن أوبوسوم
كم سعرة حرارية في 100 g من أوبوسوم؟
يحتوي 100 g من أوبوسوم على 221 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من أوبوسوم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من أوبوسوم على 188 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من أوبوسوم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من أوبوسوم على 376 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من أوبوسوم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من أوبوسوم على 94 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من أوبوسوم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من أوبوسوم على 564 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من أوبوسوم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من أوبوسوم على 751 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوبوسوم؟
يحتوي 50 g من أوبوسوم على 111 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوبوسوم؟
يحتوي 150 g من أوبوسوم على 332 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172520 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
