اعرف ما يوجد في طبقك
خبز الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 292 kcal —
- البروتين 9.2 g 18%
- الكربوهيدرات 48 g 18%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 4.3 g 15%
- السكريات 8.8 g —
- الصوديوم 486 mg 21%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.53 mg 4%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.35 mg 29%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 53 µg 13%
- فيتامين ب12 0.02 µg 1%
- الكولين 15.9 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 72 mg 6%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 137 mg 11%
- البوتاسيوم 154 mg 3%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 1 mg 44%
- السيلينيوم 26.7 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 9.2 g | 48 g | 4.8 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 83 | 2.6 g | 14 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 166 | 5.2 g | 27 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 41 | 1.3 g | 6.9 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 248 | 7.8 g | 41 g | 4.1 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 331 | 10 g | 55 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4.6 g | 24 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 14 g | 73 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 18 g | 97 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 23 g | 121 g | 12 g |
أسئلة عن خبز الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز الشوفان؟
يحتوي 100 g من خبز الشوفان على 292 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز الشوفان على 83 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز الشوفان على 166 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز الشوفان على 41 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز الشوفان على 248 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز الشوفان على 331 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز الشوفان؟
يحتوي 50 g من خبز الشوفان على 146 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز الشوفان؟
يحتوي 150 g من خبز الشوفان على 438 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172679 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
