اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الإفطار بالشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فوري، عادي، مدعم، مطبوخ، محضر بالحليب نصف الدسم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 95 kcal —
- البروتين 4.9 g 10%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 4.2 g —
- الصوديوم 40 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.34 mg 20%
- البيوتين (ب7) 4 µg 13%
- الفولات (ب9) 36 µg 9%
- فيتامين ب12 1.1 µg 46%
المعادن
- الكالسيوم 323 mg 25%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 199 mg 4%
- الزنك 0.7 mg 6%
- المنغنيز 0.61 mg 27%
- السيلينيوم 3 µg 5%
- اليود 30 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 4.9 g | 14 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 2.5 g | 7.1 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 7.4 g | 21 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 9.8 g | 28 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 12 g | 36 g | 6.3 g |
أسئلة عن حبوب الإفطار بالشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الإفطار بالشوفان؟
يحتوي 100 g من حبوب الإفطار بالشوفان على 95 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الإفطار بالشوفان؟
يحتوي 50 g من حبوب الإفطار بالشوفان على 48 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الإفطار بالشوفان؟
يحتوي 150 g من حبوب الإفطار بالشوفان على 143 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من حبوب الإفطار بالشوفان؟
يحتوي 200 g من حبوب الإفطار بالشوفان على 190 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من حبوب الإفطار بالشوفان؟
يحتوي 250 g من حبوب الإفطار بالشوفان على 238 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 11-793 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
