اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس أوبراين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد، مُجهّز
204
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.2 g
كربوهيدرات20 g
دهون13 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 204 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 3.3 g 17%
- الألياف 1.7 g 6%
- الصوديوم 43 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 10.4 mg 12%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.96 mg 5%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 93 mg 7%
- البوتاسيوم 473 mg 10%
- الزنك 0.55 mg 5%
- النحاس 0.24 mg 27%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 1.2 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 2.2 g | 20 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 1.1 g | 10 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 3.3 g | 30 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 4.4 g | 40 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 5.6 g | 50 g | 33 g |
أسئلة عن بطاطس أوبراين
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس أوبراين؟
يحتوي 100 g من بطاطس أوبراين على 204 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس أوبراين؟
يحتوي 50 g من بطاطس أوبراين على 102 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس أوبراين؟
يحتوي 150 g من بطاطس أوبراين على 306 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بطاطس أوبراين؟
يحتوي 200 g من بطاطس أوبراين على 408 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بطاطس أوبراين؟
يحتوي 250 g من بطاطس أوبراين على 510 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2182 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
