اعرف ما يوجد في طبقك
قورباغ المكسرات والخضروات
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المكسرات المختلطة مع البيض، الصنع المنزلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 304 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 18 g 7%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 3.6 g 13%
- السكريات 3.6 g —
- الصوديوم 290 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 146 µg 16%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 3.2 mg 21%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- البيوتين (ب7) 23.5 µg 78%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 0.2 µg 8%
المعادن
- الكالسيوم 60 mg 5%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 84 mg 20%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 430 mg 9%
- الزنك 1.6 mg 15%
- النحاس 0.34 mg 38%
- المنغنيز 1.1 mg 48%
- السيلينيوم 10 µg 18%
- اليود 10 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 11 g | 18 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 5.7 g | 9.2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 17 g | 28 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 23 g | 37 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 28 g | 46 g | 53 g |
أسئلة عن قورباغ المكسرات والخضروات
كم سعرة حرارية في 100 g من قورباغ المكسرات والخضروات؟
يحتوي 100 g من قورباغ المكسرات والخضروات على 304 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قورباغ المكسرات والخضروات؟
يحتوي 50 g من قورباغ المكسرات والخضروات على 152 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قورباغ المكسرات والخضروات؟
يحتوي 150 g من قورباغ المكسرات والخضروات على 456 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قورباغ المكسرات والخضروات؟
يحتوي 200 g من قورباغ المكسرات والخضروات على 608 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قورباغ المكسرات والخضروات؟
يحتوي 250 g من قورباغ المكسرات والخضروات على 760 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-220 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
