اعرف ما يوجد في طبقك
كركند شمالي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، حرارة رطبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 89 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 486 mg 21%
- الكوليسترول 146 mg 49%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.7 mg 33%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.4 µg 60%
- الكولين 80.9 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 96 mg 7%
- الحديد 0.29 mg 2%
- المغنيسيوم 43 mg 10%
- الفوسفور 185 mg 15%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 4.1 mg 37%
- النحاس 1.6 mg 172%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 73.1 µg 133%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 145 g | 129 | 28 g | 0 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 290 g | 258 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
| ½ حصة | 72.5 g | 65 | 14 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 435 g | 387 | 83 g | 0 g | 3.7 g |
| 4 حصص | 580 g | 516 | 110 g | 0 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.5 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 38 g | 0 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 48 g | 0 g | 2.2 g |
أسئلة عن كركند شمالي
كم سعرة حرارية في 100 g من كركند شمالي؟
يحتوي 100 g من كركند شمالي على 89 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (145 g) من كركند شمالي؟
يحتوي 1 حصة (145 g) من كركند شمالي على 129 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (290 g) من كركند شمالي؟
يحتوي 2 حصتان (290 g) من كركند شمالي على 258 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (72.5 g) من كركند شمالي؟
يحتوي ½ حصة (72.5 g) من كركند شمالي على 65 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (435 g) من كركند شمالي؟
يحتوي 3 حصص (435 g) من كركند شمالي على 387 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (580 g) من كركند شمالي؟
يحتوي 4 حصص (580 g) من كركند شمالي على 516 سعرة حرارية، و110 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كركند شمالي؟
يحتوي 50 g من كركند شمالي على 45 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كركند شمالي؟
يحتوي 150 g من كركند شمالي على 134 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174209 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
