اعرف ما يوجد في طبقك
رقائق تورتيلا بنكهة ناتشوز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات خفيفة, مصنوعة من دقيق المازا المدعم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 511 kcal —
- البروتين 7.8 g 16%
- الكربوهيدرات 57 g 21%
- الدهون 26 g 33%
- الدهون المشبعة 4.9 g 25%
- الألياف 5.3 g 19%
- الصوديوم 708 mg 31%
- الكوليسترول 3 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 24 µg 3%
- فيتامين ج 1.8 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.4 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 130 µg 33%
- فيتامين ب12 0.05 µg 2%
المعادن
- الكالسيوم 147 mg 11%
- الحديد 3.7 mg 21%
- المغنيسيوم 82 mg 20%
- الفوسفور 244 mg 20%
- البوتاسيوم 216 mg 5%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.41 mg 18%
- السيلينيوم 13 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 511 | 7.8 g | 57 g | 26 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 145 | 2.2 g | 16 g | 7.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 290 | 4.4 g | 32 g | 15 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 72 | 1.1 g | 8.1 g | 3.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 435 | 6.6 g | 49 g | 22 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 579 | 8.8 g | 65 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 256 | 3.9 g | 29 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 767 | 12 g | 86 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 1022 | 16 g | 114 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1278 | 20 g | 143 g | 64 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رقائق تورتيلا بنكهة ناتشوز
ما الكمية المناسبة من رقائق تورتيلا بنكهة ناتشوز كوجبة خفيفة؟
حصة تقارب 28 غرامًا، أي حفنة صغيرة، تعطي 145 kcal. ضعها في طبق بدل الأكل مباشرة من الكيس؛ فهذا يسهل تقدير الكمية.
كيف تحضّر ناتشوز ساخنًا باستخدام هذه الرقائق؟
وزّع الرقائق في طبقة واحدة على صينية، وأضف الفاصولياء والجبن، ثم اخبزها عند 180 °C نحو 5–8 دقائق، حتى يذوب الجبن. أضف الصلصة أو الأفوكادو بعد إخراجها كي لا تلين الرقائق.
ما أفضل صلصات التغميس مع رقائق تورتيلا بنكهة ناتشوز؟
تلائمها صلصة الطماطم الحارة والغواكامولي والقشدة الحامضة؛ فحموضة الطماطم ودسم الأفوكادو يوازنان قرمشتها ونكهتها المالحة. قدّم الصلصة في وعاء جانبي كي تبقى الرقائق مقرمشة.
كيف تحفظ رقائق تورتيلا بنكهة ناتشوز بعد فتح الكيس؟
أغلق الكيس بإحكام أو انقل الرقائق إلى وعاء محكم، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار والرطوبة. لا تضعها في الثلاجة؛ فالرطوبة تجعلها طرية.
هل تحتوي رقائق تورتيلا بنكهة ناتشوز على صوديوم كثير؟
تحتوي حصة قدرها 100 غرام على 708 mg من الصوديوم. إذا كنت تريد تقليل الملح في الوجبة، قدّم معها صلصة طازجة غير مالحة بدل غموس مالح آخر.
هل رقائق تورتيلا بنكهة ناتشوز أخف من رقائق التورتيلا العادية؟
ليست أقل طاقة في المقارنة المتاحة: رقائق التورتيلا العادية فيها 465 kcal لكل 100 غرام، مقابل 511 kcal في هذه الرقائق. وقد تختلف المنتجات، لذا لا تجعل النكهة وحدها معيار الاختيار.
هل يمكن إعطاء رقائق تورتيلا بنكهة ناتشوز للكلاب؟
الأفضل ألا تقدّمها للكلاب؛ فهي مالحة وقد تحتوي توابل أو منكّهات لا تلائمها. أبقِ الكيس بعيدًا عنها وقدّم لها طعامًا مخصصًا للحيوانات بدلًا منها.
المصدر: USDA FoodData Central 170256 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
