اعرف ما يوجد في طبقك
مرق الفطر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف، مسحوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 328 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 60 g 22%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 4.8 g 17%
- السكريات 3.3 g —
- الصوديوم 6580 mg 286%
- الكوليسترول 3 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 7 mg 8%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.1 mg 2%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 31 µg 8%
- فيتامين ب12 0.7 µg 29%
- الكولين 24.4 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 230 mg 18%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 262 mg 6%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.54 mg 59%
- المنغنيز 0.4 mg 17%
- السيلينيوم 5.3 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 10 g | 60 g | 4 g |
| 1 حصة | 21 g | 69 | 2.1 g | 13 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 42 g | 138 | 4.2 g | 25 g | 1.7 g |
| ½ حصة | 10.5 g | 34 | 1.1 g | 6.3 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 63 g | 207 | 6.3 g | 38 g | 2.5 g |
| 4 حصص | 84 g | 276 | 8.4 g | 50 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 30 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 90 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 120 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 150 g | 10 g |
أسئلة عن مرق الفطر
كم سعرة حرارية في 100 g من مرق الفطر؟
يحتوي 100 g من مرق الفطر على 328 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (21 g) من مرق الفطر؟
يحتوي 1 حصة (21 g) من مرق الفطر على 69 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (42 g) من مرق الفطر؟
يحتوي 2 حصتان (42 g) من مرق الفطر على 138 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (10.5 g) من مرق الفطر؟
يحتوي ½ حصة (10.5 g) من مرق الفطر على 34 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (63 g) من مرق الفطر؟
يحتوي 3 حصص (63 g) من مرق الفطر على 207 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (84 g) من مرق الفطر؟
يحتوي 4 حصص (84 g) من مرق الفطر على 276 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مرق الفطر؟
يحتوي 50 g من مرق الفطر على 164 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مرق الفطر؟
يحتوي 150 g من مرق الفطر على 492 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و90 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171171 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
