اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا مطهية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 117 kcal —
- البروتين 7.8 g 16%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الصوديوم 10 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.67 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 143 µg 36%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 104 mg 25%
- الفوسفور 150 mg 12%
- البوتاسيوم 304 mg 6%
- الزنك 0.59 mg 5%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.53 mg 23%
- السيلينيوم 2.8 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7.8 g | 21 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 177 g | 207 | 14 g | 37 g | 1 g |
| 2 حصتان | 354 g | 414 | 28 g | 74 g | 1.9 g |
| ½ حصة | 88.5 g | 104 | 6.9 g | 19 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 531 g | 621 | 42 g | 111 g | 2.9 g |
| 4 حصص | 708 g | 828 | 55 g | 148 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.9 g | 11 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 42 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1.4 g |
أسئلة عن لوبيا مطهية
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا مطهية؟
يحتوي 100 g من لوبيا مطهية على 117 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (177 g) من لوبيا مطهية؟
يحتوي 1 حصة (177 g) من لوبيا مطهية على 207 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (354 g) من لوبيا مطهية؟
يحتوي 2 حصتان (354 g) من لوبيا مطهية على 414 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و74 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (88.5 g) من لوبيا مطهية؟
يحتوي ½ حصة (88.5 g) من لوبيا مطهية على 104 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (531 g) من لوبيا مطهية؟
يحتوي 3 حصص (531 g) من لوبيا مطهية على 621 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و111 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (708 g) من لوبيا مطهية؟
يحتوي 4 حصص (708 g) من لوبيا مطهية على 828 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و148 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا مطهية؟
يحتوي 50 g من لوبيا مطهية على 59 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا مطهية؟
يحتوي 150 g من لوبيا مطهية على 176 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172426 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
