اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تندر كذاب لحم بقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، كتف، لحم هبر فقط، مقصوص إلى دهن 0 بوصة، سيليكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 99 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 143%
- الكولين 99.5 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 293 mg 6%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.11 mg 12%
- السيلينيوم 25.3 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 26 g | 0 g | 5 g |
| 1 حصة | 113 g | 177 | 30 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 355 | 59 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 89 | 15 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 532 | 89 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 452 g | 710 | 118 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 39 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 52 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 65 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن ستيك تندر كذاب لحم بقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تندر كذاب لحم بقر؟
يحتوي 100 g من ستيك تندر كذاب لحم بقر على 157 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر على 177 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر على 355 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر على 89 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر على 532 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك تندر كذاب لحم بقر على 710 سعرة حرارية، و118 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تندر كذاب لحم بقر؟
يحتوي 50 g من ستيك تندر كذاب لحم بقر على 79 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تندر كذاب لحم بقر؟
يحتوي 150 g من ستيك تندر كذاب لحم بقر على 236 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169562 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
