اعرف ما يوجد في طبقك
بطارخ السمك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مخبوز أو مشوي
204
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات1.9 g
دهون8.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 204 kcal —
- البروتين 29 g 57%
- الكربوهيدرات 1.9 g 1%
- الدهون 8.2 g 11%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 117 mg 5%
- الكوليسترول 479 mg 160%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 91 µg 10%
- فيتامين ج 16.4 mg 18%
- فيتامين د 15.5 µg 78%
- فيتامين هـ 9 mg 60%
- الثيامين (ب1) 0.28 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.95 mg 73%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 92 µg 23%
- فيتامين ب12 11.5 µg 481%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 0.77 mg 4%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 515 mg 41%
- البوتاسيوم 283 mg 6%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 51.7 µg 94%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 1.9 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 1 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 2.9 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 3.8 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 72 g | 4.8 g | 21 g |
أسئلة عن بطارخ السمك
كم سعرة حرارية في 100 g من بطارخ السمك؟
يحتوي 100 g من بطارخ السمك على 204 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطارخ السمك؟
يحتوي 50 g من بطارخ السمك على 102 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطارخ السمك؟
يحتوي 150 g من بطارخ السمك على 306 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بطارخ السمك؟
يحتوي 200 g من بطارخ السمك على 408 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بطارخ السمك؟
يحتوي 250 g من بطارخ السمك على 510 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3154 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
