اعرف ما يوجد في طبقك

ميسو

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

فول الصويا المخمر

198
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين13 g
كربوهيدرات20 g
دهون6 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 198 kcal —
  • البروتين 13 g 26%
  • الكربوهيدرات 20 g 7%
  • الدهون 6 g 8%
  • الدهون المشبعة 1 g 5%
  • الألياف 5.4 g 19%
  • السكريات 6.2 g —
  • الصوديوم 3728 mg 162%
  • الكوليسترول 0 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 4 µg 0%
  • فيتامين ج 0 mg 0%
  • فيتامين د 0 µg 0%
  • فيتامين هـ 0.01 mg 0%
  • فيتامين ك 29.3 µg 24%
  • الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
  • النياسين (ب3) 0.91 mg 6%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
  • فيتامين ب6 0.2 mg 12%
  • الفولات (ب9) 19 µg 5%
  • فيتامين ب12 0.08 µg 3%
  • الكولين 72.2 mg 13%

المعادن

  • الكالسيوم 57 mg 4%
  • الحديد 2.5 mg 14%
  • المغنيسيوم 48 mg 11%
  • الفوسفور 159 mg 13%
  • البوتاسيوم 210 mg 4%
  • الزنك 2.6 mg 23%
  • النحاس 0.42 mg 47%
  • المنغنيز 0.86 mg 37%
  • السيلينيوم 7 µg 13%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g19813 g20 g6 g
50 g50 g996.4 g10 g3 g
150 g150 g29719 g30 g9 g
200 g200 g39626 g40 g12 g
250 g250 g49532 g50 g15 g

أسئلة عن ميسو

كم سعرة حرارية في 100 g من ميسو؟

يحتوي 100 g من ميسو على 198 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من ميسو؟

يحتوي 50 g من ميسو على 99 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من ميسو؟

يحتوي 150 g من ميسو على 297 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من ميسو؟

يحتوي 200 g من ميسو على 396 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من ميسو؟

يحتوي 250 g من ميسو على 495 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.

المصدر: Canadian Nutrient File 3319 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف