اعرف ما يوجد في طبقك
قاروص البحر الأبيض المتوسط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، مستزرع
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الدهون 4.3 g 5%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 46.6 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14.7 µg 2%
- فيتامين د 2.3 µg 12%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- فيتامين ب12 4.3 µg 180%
المعادن
- الكالسيوم 5.6 mg 0%
- الحديد 0.39 mg 2%
- المغنيسيوم 32.3 mg 8%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 430 mg 9%
- الزنك 0.41 mg 4%
- السيلينيوم 7.6 µg 14%
- اليود 9.4 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 21 g | – | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | – | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 32 g | – | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 43 g | – | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 54 g | – | 11 g |
أسئلة عن قاروص البحر الأبيض المتوسط
كم سعرة حرارية في 100 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط؟
يحتوي 100 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط على 124 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط؟
يحتوي 50 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط؟
يحتوي 150 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط على 186 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط؟
يحتوي 200 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط على 248 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط؟
يحتوي 250 g من قاروص البحر الأبيض المتوسط على 310 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26206 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
