اعرف ما يوجد في طبقك

يوسفي

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيئ

53
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1 g
كربوهيدرات10 g
دهون0.3 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 53 kcal —
  • البروتين 1 g 2%
  • الكربوهيدرات 10 g 4%
  • الدهون 0.3 g 0%
  • الدهون المشبعة 0 g 0%
  • الألياف 1.1 g 4%
  • السكريات 10 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g531 g10 g0.3 g
50 g50 g270.5 g5.1 g0.2 g
150 g150 g801.5 g15 g0.5 g
200 g200 g1062 g20 g0.6 g
250 g250 g1332.5 g25 g0.8 g

أسئلة عن يوسفي

كيف تختار يوسفيًا ناضجًا وحلوًا؟

انتقِ الثمار المتماسكة والثقيلة قياسًا إلى حجمها، ذات رائحة حمضية واضحة وقشرة سليمة بلا عفن أو بقع طرية. لا تحكم على النضج بلون القشرة وحده؛ فقد يبقى بعض الاخضرار رغم نضج الثمرة.

كيف تخزّن اليوسفي؟

اتركه في مكان بارد وجاف إذا كنت ستأكله خلال أيام، أو ضعه في درج الخضار بالثلاجة ليبقى مدة أطول. لا تغسله قبل التخزين، وأزل الثمار المتعفنة حتى لا ينتشر العفن.

كيف تقشّر اليوسفي من دون أن يتناثر عصيره؟

اضغط على القشرة برفق وابدأ من أعلى الثمرة، ثم انزعها على شكل شرائط. افصل الفصوص فوق طبق إذا كانت الثمرة شديدة العصارة، ويمكنك أكل الخيوط البيضاء الرقيقة؛ فهي آمنة وإن كان مذاقها أقل حلاوة.

هل يصلح اليوسفي للسلطات والحلويات؟

نعم؛ أضف فصوصه إلى سلطة الخضار مع الجرجير والمكسرات، أو إلى سلطة الفواكه. وفي الكعك، ابشر الجزء البرتقالي من القشرة فقط لإضافة رائحة حمضية، وتجنب الطبقة البيضاء لأنها قد تكون مُرّة.

هل يمكن استخدام اليوسفي بدل البرتقال؟

يمكنك استبداله به في سلطات الفواكه والكعك، لكن اليوسفي أصغر وأسهل تقشيرًا، وعصيره غالبًا أحلى وأقل حموضة من عصير البرتقال. عند إعداد صلصة أو تتبيلة، أضف العصير تدريجيًا وتذوّقه كي لا تطغى حلاوته.

كيف تحفظ فصوص اليوسفي في المجمّد؟

قشّر الثمار وافصل الفصوص، ثم جفّفها من الرطوبة ورتّبها متباعدة على صينية حتى تتجمّد؛ بعد ذلك انقلها إلى وعاء محكم. تصلح الفصوص بعد تذويبها للعصائر والسموذي أكثر من تناولها طازجة، لأن قوامها يصبح أطرى.

هل يجب إزالة البذور قبل أكل اليوسفي؟

إذا وجدت بذورًا، أزلها قبل تقديم الفصوص لطفل صغير، وقطّع الفصوص إلى قطع مناسبة لعمره وقدرته على المضغ. أما البذور نفسها فليست جزءًا مستساغًا عادةً، ويمكنك ببساطة إخراجها أثناء الأكل.

المصدر: BLS (Germany) F606100 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف