اعرف ما يوجد في طبقك
رغيف العدس والمكسرات
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع البيض، صنع منزلي
218
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين11 g
كربوهيدرات18 g
دهون12 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 218 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 18 g 6%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 1.9 g 10%
- الألياف 3.6 g 13%
- السكريات 2.6 g —
- الصوديوم 250 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 97 µg 11%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 0.2 µg 8%
المعادن
- الكالسيوم 39 mg 3%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 62 mg 15%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 18 µg 33%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 11 g | 18 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5.4 g | 8.8 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 16 g | 26 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 22 g | 35 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 27 g | 44 g | 30 g |
أسئلة عن رغيف العدس والمكسرات
كم سعرة حرارية في 100 g من رغيف العدس والمكسرات؟
يحتوي 100 g من رغيف العدس والمكسرات على 218 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رغيف العدس والمكسرات؟
يحتوي 50 g من رغيف العدس والمكسرات على 109 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رغيف العدس والمكسرات؟
يحتوي 150 g من رغيف العدس والمكسرات على 327 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رغيف العدس والمكسرات؟
يحتوي 200 g من رغيف العدس والمكسرات على 436 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رغيف العدس والمكسرات؟
يحتوي 250 g من رغيف العدس والمكسرات على 545 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-201 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
