اعرف ما يوجد في طبقك
أفوكادو هاس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لب فقط، موزون مع القشرة والبذرة
118
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.3 g
كربوهيدرات1.3 g
دهون12 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 118 kcal —
- البروتين 1.3 g 3%
- الكربوهيدرات 1.3 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 2.1 g 8%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.8 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.92 mg 18%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- البيوتين (ب7) 1.6 µg 5%
- الفولات (ب9) 21.6 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.35 mg 2%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 39 mg 3%
- البوتاسيوم 402 mg 9%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.19 mg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1.3 g | 1.3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0.7 g | 0.7 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2 g | 2 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 2.6 g | 2.6 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 3.3 g | 3.3 g | 30 g |
أسئلة عن أفوكادو هاس
كم سعرة حرارية في 100 g من أفوكادو هاس؟
يحتوي 100 g من أفوكادو هاس على 118 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أفوكادو هاس؟
يحتوي 50 g من أفوكادو هاس على 59 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أفوكادو هاس؟
يحتوي 150 g من أفوكادو هاس على 177 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أفوكادو هاس؟
يحتوي 200 g من أفوكادو هاس على 236 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أفوكادو هاس؟
يحتوي 250 g من أفوكادو هاس على 295 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-387 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
