اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا ليما فوردهوك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، مجمدة، مطبوخة، مسلوقة، مُصفّاة، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 103 kcal —
- البروتين 6.1 g 12%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 5.3 g 19%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 289 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 12.8 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 36.3 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 97 mg 8%
- البوتاسيوم 304 mg 6%
- الزنك 0.74 mg 7%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.65 mg 28%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6.1 g | 14 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 170 g | 175 | 10 g | 24 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 340 g | 350 | 21 g | 48 g | 1.2 g |
| ½ حصة | 85 g | 88 | 5.2 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 510 g | 525 | 31 g | 72 g | 1.7 g |
| 4 حصص | 680 g | 700 | 41 g | 95 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3 g | 7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9.1 g | 21 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 28 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 35 g | 0.9 g |
أسئلة عن فاصوليا ليما فوردهوك
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 100 g من فاصوليا ليما فوردهوك على 103 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (170 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 1 حصة (170 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 175 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (340 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 2 حصتان (340 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 350 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي ½ حصة (85 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 88 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (510 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 3 حصص (510 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 525 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (680 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 4 حصص (680 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 700 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و95 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 50 g من فاصوليا ليما فوردهوك على 52 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 150 g من فاصوليا ليما فوردهوك على 155 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168498 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
