اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا ليما فوردهوك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، مجمدة، غير مُحضّرة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 106 kcal —
- البروتين 6.4 g 13%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 5.5 g 20%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 19.3 mg 21%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.72 mg 5%
- فيتامين ك 5.3 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 37.6 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 74 mg 6%
- البوتاسيوم 478 mg 10%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.35 mg 15%
- السيلينيوم 1.7 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 6.4 g | 14 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 160 g | 170 | 10 g | 23 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 320 g | 339 | 21 g | 46 g | 1.1 g |
| ½ حصة | 80 g | 85 | 5.1 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 480 g | 509 | 31 g | 69 g | 1.7 g |
| 4 حصص | 640 g | 678 | 41 g | 92 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.2 g | 7.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 9.6 g | 22 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 13 g | 29 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 16 g | 36 g | 0.9 g |
أسئلة عن فاصوليا ليما فوردهوك
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 100 g من فاصوليا ليما فوردهوك على 106 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (160 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 1 حصة (160 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 170 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (320 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 2 حصتان (320 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 339 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي ½ حصة (80 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 85 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (480 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 3 حصص (480 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 509 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (640 g) من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 4 حصص (640 g) من فاصوليا ليما فوردهوك على 678 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و92 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 50 g من فاصوليا ليما فوردهوك على 53 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا ليما فوردهوك؟
يحتوي 150 g من فاصوليا ليما فوردهوك على 159 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169953 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
