اعرف ما يوجد في طبقك
أسماك مفلطحة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
86
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات0 g
دهون2.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 86 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 363 mg 16%
- الكوليسترول 56 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.5 µg 7%
- فيتامين هـ 0.77 mg 5%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 1.3 µg 55%
- الكولين 79.9 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 0.23 mg 1%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 309 mg 25%
- البوتاسيوم 197 mg 4%
- الزنك 0.39 mg 4%
- النحاس 0.02 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 32.6 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5.9 g |
أسئلة عن أسماك مفلطحة
كم سعرة حرارية في 100 g من أسماك مفلطحة؟
يحتوي 100 g من أسماك مفلطحة على 86 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أسماك مفلطحة؟
يحتوي 50 g من أسماك مفلطحة على 43 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أسماك مفلطحة؟
يحتوي 150 g من أسماك مفلطحة على 129 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أسماك مفلطحة؟
يحتوي 200 g من أسماك مفلطحة على 172 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أسماك مفلطحة؟
يحتوي 250 g من أسماك مفلطحة على 215 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3007 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
