اعرف ما يوجد في طبقك
فطيرة السمك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
سمك أبيض، تجاري، مخبوز
124
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.6 g
كربوهيدرات14 g
دهون4.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 6.6 g 13%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 2.1 g 8%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 254 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 84 µg 9%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين د 2.8 µg 14%
- فيتامين هـ 0.51 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- البيوتين (ب7) 3.1 µg 10%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.3 µg 54%
المعادن
- الكالسيوم 86 mg 7%
- الحديد 0.35 mg 2%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 119 mg 10%
- البوتاسيوم 300 mg 6%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
- السيلينيوم 7 µg 13%
- اليود 33 µg 22%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 6.6 g | 14 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.3 g | 7.2 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 9.9 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 13 g | 29 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 17 g | 36 g | 12 g |
أسئلة عن فطيرة السمك
كم سعرة حرارية في 100 g من فطيرة السمك؟
يحتوي 100 g من فطيرة السمك على 124 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطيرة السمك؟
يحتوي 50 g من فطيرة السمك على 62 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطيرة السمك؟
يحتوي 150 g من فطيرة السمك على 186 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فطيرة السمك؟
يحتوي 200 g من فطيرة السمك على 248 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فطيرة السمك؟
يحتوي 250 g من فطيرة السمك على 310 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-410 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
