اعرف ما يوجد في طبقك
أنشوفة أوروبية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب في الزيت، مصفى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 210 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.7 g 12%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 3668 mg 159%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.7 µg 9%
- فيتامين هـ 3.3 mg 22%
- فيتامين ك 12.1 µg 10%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.36 mg 28%
- النياسين (ب3) 19.9 mg 124%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.91 mg 18%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0.88 µg 37%
- الكولين 85 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 232 mg 18%
- الحديد 4.6 mg 26%
- المغنيسيوم 69 mg 16%
- الفوسفور 252 mg 20%
- البوتاسيوم 544 mg 12%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.34 mg 38%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
- السيلينيوم 68.1 µg 124%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 60 | 8.2 g | 0 g | 2.8 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 119 | 16 g | 0 g | 5.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 30 | 4.1 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 179 | 25 g | 0 g | 8.3 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 238 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
أسئلة عن أنشوفة أوروبية
كم سعرة حرارية في 100 g من أنشوفة أوروبية؟
يحتوي 100 g من أنشوفة أوروبية على 210 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من أنشوفة أوروبية؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من أنشوفة أوروبية على 60 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من أنشوفة أوروبية؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من أنشوفة أوروبية على 119 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من أنشوفة أوروبية؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من أنشوفة أوروبية على 30 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من أنشوفة أوروبية؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من أنشوفة أوروبية على 179 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من أنشوفة أوروبية؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من أنشوفة أوروبية على 238 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أنشوفة أوروبية؟
يحتوي 50 g من أنشوفة أوروبية على 105 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أنشوفة أوروبية؟
يحتوي 150 g من أنشوفة أوروبية على 315 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174183 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
