اعرف ما يوجد في طبقك
لحم وجلد الإوز المستأنس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 305 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 6.9 g 34%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 1.7 mg 12%
- فيتامين ك 5.1 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 31%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 0.41 µg 17%
- الكولين 66.5 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 270 mg 22%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 2.6 mg 24%
- النحاس 0.26 mg 29%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 21.8 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 25 g | 0 g | 22 g |
| 1 حصة | 140 g | 427 | 35 g | 0 g | 31 g |
| 2 حصتان | 280 g | 854 | 70 g | 0 g | 61 g |
| ½ حصة | 70 g | 214 | 18 g | 0 g | 15 g |
| 3 حصص | 420 g | 1281 | 106 g | 0 g | 92 g |
| 4 حصص | 560 g | 1708 | 141 g | 0 g | 123 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 38 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 50 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 63 g | 0 g | 55 g |
أسئلة عن لحم وجلد الإوز المستأنس
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم وجلد الإوز المستأنس؟
يحتوي 100 g من لحم وجلد الإوز المستأنس على 305 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (140 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس؟
يحتوي 1 حصة (140 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس على 427 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (280 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس؟
يحتوي 2 حصتان (280 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس على 854 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (70 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس؟
يحتوي ½ حصة (70 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس على 214 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (420 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس؟
يحتوي 3 حصص (420 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس على 1281 سعرة حرارية، و106 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و92 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (560 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس؟
يحتوي 4 حصص (560 g) من لحم وجلد الإوز المستأنس على 1708 سعرة حرارية، و141 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و123 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم وجلد الإوز المستأنس؟
يحتوي 50 g من لحم وجلد الإوز المستأنس على 153 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم وجلد الإوز المستأنس؟
يحتوي 150 g من لحم وجلد الإوز المستأنس على 458 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172412 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
