اعرف ما يوجد في طبقك
بذور الكزبرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كزبرة
298
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات13 g
دهون18 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 298 kcal —
- البروتين 12 g 25%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 42 g 150%
- الصوديوم 35 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 21 mg 23%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 709 mg 55%
- الحديد 16.3 mg 91%
- المغنيسيوم 330 mg 79%
- الفوسفور 409 mg 33%
- البوتاسيوم 1267 mg 27%
- الزنك 4.7 mg 43%
- النحاس 0.98 mg 108%
- المنغنيز 1.9 mg 83%
- السيلينيوم 26.2 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 12 g | 13 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 6.2 g | 6.5 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 19 g | 20 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 25 g | 26 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 31 g | 33 g | 44 g |
أسئلة عن بذور الكزبرة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور الكزبرة؟
يحتوي 100 g من بذور الكزبرة على 298 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور الكزبرة؟
يحتوي 50 g من بذور الكزبرة على 149 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور الكزبرة؟
يحتوي 150 g من بذور الكزبرة على 447 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذور الكزبرة؟
يحتوي 200 g من بذور الكزبرة على 596 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذور الكزبرة؟
يحتوي 250 g من بذور الكزبرة على 745 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 181 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
