اعرف ما يوجد في طبقك
كرز البرّي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء، منزوع النوى، هنود السهول الشمالية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 162 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 1.7 g 2%
- الألياف 20 g 71%
- السكريات 9.4 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 5.5 mg 6%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- فيتامين ك 21.1 µg 18%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 0.63 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- الكولين 10.7 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 60 mg 5%
- الحديد 0.69 mg 4%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 67 mg 5%
- البوتاسيوم 379 mg 8%
- الزنك 0.33 mg 3%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.42 mg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 3 g | 14 g | 1.7 g |
| 1 حصة | 154 g | 249 | 4.7 g | 21 g | 2.6 g |
| 2 حصتان | 308 g | 499 | 9.4 g | 42 g | 5.2 g |
| ½ حصة | 77 g | 125 | 2.3 g | 11 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 462 g | 748 | 14 g | 63 g | 7.8 g |
| 4 حصص | 616 g | 998 | 19 g | 84 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 1.5 g | 6.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 4.6 g | 20 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 6.1 g | 27 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 7.6 g | 34 g | 4.2 g |
أسئلة عن كرز البرّي
كم سعرة حرارية في 100 g من كرز البرّي؟
يحتوي 100 g من كرز البرّي على 162 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (154 g) من كرز البرّي؟
يحتوي 1 حصة (154 g) من كرز البرّي على 249 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (308 g) من كرز البرّي؟
يحتوي 2 حصتان (308 g) من كرز البرّي على 499 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (77 g) من كرز البرّي؟
يحتوي ½ حصة (77 g) من كرز البرّي على 125 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (462 g) من كرز البرّي؟
يحتوي 3 حصص (462 g) من كرز البرّي على 748 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (616 g) من كرز البرّي؟
يحتوي 4 حصص (616 g) من كرز البرّي على 998 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرز البرّي؟
يحتوي 50 g من كرز البرّي على 81 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرز البرّي؟
يحتوي 150 g من كرز البرّي على 243 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168999 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
