اعرف ما يوجد في طبقك
بروكلي صيني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 22 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 1.3 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.5 g 9%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 82 µg 9%
- فيتامين ج 28.2 mg 31%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.48 mg 3%
- فيتامين ك 84.8 µg 71%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.44 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 99 µg 25%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 25.3 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 100 mg 8%
- الحديد 0.56 mg 3%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 41 mg 3%
- البوتاسيوم 261 mg 6%
- الزنك 0.39 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.26 mg 11%
- السيلينيوم 1.3 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 88 g | 19 | 1 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 176 g | 39 | 2 g | 2.3 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 44 g | 10 | 0.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 264 g | 58 | 3 g | 3.5 g | 1.9 g |
| 4 حصص | 352 g | 77 | 4 g | 4.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.3 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.9 g | 3.3 g | 1.8 g |
أسئلة عن بروكلي صيني
كم سعرة حرارية في 100 g من بروكلي صيني؟
يحتوي 100 g من بروكلي صيني على 22 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (88 g) من بروكلي صيني؟
يحتوي 1 حصة (88 g) من بروكلي صيني على 19 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (176 g) من بروكلي صيني؟
يحتوي 2 حصتان (176 g) من بروكلي صيني على 39 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (44 g) من بروكلي صيني؟
يحتوي ½ حصة (44 g) من بروكلي صيني على 10 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (264 g) من بروكلي صيني؟
يحتوي 3 حصص (264 g) من بروكلي صيني على 58 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (352 g) من بروكلي صيني؟
يحتوي 4 حصص (352 g) من بروكلي صيني على 77 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بروكلي صيني؟
يحتوي 50 g من بروكلي صيني على 11 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بروكلي صيني؟
يحتوي 150 g من بروكلي صيني على 33 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169392 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
