اعرف ما يوجد في طبقك
جوز الباوترا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جوز طويل، مجفف
612
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
كربوهيدرات7.4 g
دهون57 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 612 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 7.4 g 3%
- الدهون 57 g 73%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 4.7 g 17%
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 3.2 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.5 mg 23%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 66 µg 17%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 53 mg 4%
- الحديد 4 mg 22%
- المغنيسيوم 237 mg 56%
- الفوسفور 446 mg 36%
- البوتاسيوم 421 mg 9%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.45 mg 50%
- المنغنيز 6.6 mg 285%
- السيلينيوم 17.2 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 612 | 25 g | 7.4 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 306 | 13 g | 3.7 g | 29 g |
| 150 g | 150 g | 918 | 37 g | 11 g | 86 g |
| 200 g | 200 g | 1224 | 50 g | 15 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1530 | 62 g | 18 g | 143 g |
أسئلة عن جوز الباوترا
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز الباوترا؟
يحتوي 100 g من جوز الباوترا على 612 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز الباوترا؟
يحتوي 50 g من جوز الباوترا على 306 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز الباوترا؟
يحتوي 150 g من جوز الباوترا على 918 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و86 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جوز الباوترا؟
يحتوي 200 g من جوز الباوترا على 1224 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و114 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جوز الباوترا؟
يحتوي 250 g من جوز الباوترا على 1530 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و143 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2545 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
